COMING SOON: TTW training camp 2.

Mun harjoitusleirittömyyden pelastaa toukokuussa TTW training camp 2. Tänä keväänä ei ollut a) lomaa b) aikaa lähteä etelään leireilemään joten on ollut superhienoa että Suomessakin voi tehdä laadukasta treeniä leirin muodossa. Ja melkoisesti säästää aikaa kun ei tarvitse matkata turhan kauas. Tulevalla leirillä on ohjelmassa myös harjoituskisa joka sopii oivasti kisakauden alkuun. Kopioin tämän TTW:n nettisivuilta. Tällaista on siis luvassa:

OHJELMA

22.5.2015
18:00 Bike Check-in aukeaa (Training Center, Harjattulan Kartano, Harjattulantie 80, Turku)
19:00 alkaen hölkkä, tervetuliaistilaisuus (n. klo 20)

23.5.2015
7:30 – 9:00 Uinti (Samppalinnan maauimala tai Impivaaran uimahalli, vahvistetaan myöhemmin)
9:30 - 10:00 siirtyminen Training Centeriin
10:30 Brunssi + luento (Training Center)
13:00 – 16:00 Harjoituskilpailu (Training Center, Kakskerranjärvi - 400m uinti, 18km pyörä, 4km juoksu)
16:30 – 17:30 Yin –jooga (Training Center)
18:00 - Sauna ja TTW -illanvietto illallisineen

24.5.2015
8:00 Aamiainen + verryttely (Training Center)
9:00 – 12:00 Pyörä + kevyt juoksu (Training Center)
12:00 – 13:00 Pilates & Foam (Training Center)
13:00 – 14:30 Lounas ja yhteenveto (Training Center)

Varusteet: Asianmukaisen ulkovaatetuksen lisäksi oma pyörä mukaan! Uimavarustus mukaan lukien märkäpuku. Tuo myös jumppamatto ja pilates- foam-rulla, jos omistat sellaiset!

Joko oot mukana? Vielä ehtii.

Mun oli pakko laittaa vanha kisakuva kakskerran järveltä juhannustriathlonista (lainattu TuUL tri- nettisivuilta). Vitsit on ihanaa kun tulee kesä!!!

viime vuoden Hawaii-fiilistelyä.

Uusimmasta pyöräily+triathlon -lehdestä voi lukea Mirkan, Venlan ja minun viime vuotisesta valmistautumisesta Hawaijin Ironmaniin.

Näihin tunnelmiin on välillä kiva palata :)

FELT testikiertue Turussa huomenna!

Joko sulla on tekemistä huomiselle? Mikäli ei, annan pienen vinkin!

Feltin testikiertue parkkeeraa Turkuun 18.4 klo 11-17 ja Helsinkiin 19.4 klo 11-17.

Koeajopaikka sijaitsee Feltin maahantuojan Huntterin tiloissa ja koeajettavana on noin 50 pyörää.

Tilaisuuteen odotetaan paljon väkeä, joten käy ennakkoilmoittautumassa https://www.lyyti.fi/group/felt-roadshow

Ennakkoon ilmottautumalla osallistut automaattisesti arvontaan, jossa palkintona Sigman Rox 10-gps mittari http://www.sigma-rox.com/en-us/rox-serie/rox-10-0/ubersicht.html

Pyöriä on testattavana laidasta laitaan! On maastopyöriä, läskipyöriä, sähköavusteisia läskipyöriän, täysjoustoja, IA, B, AR, F ja Z aika-ajo-ja maantiepyöriä jne... joten jokaiselle löytyy varmasti jotain mielenkiintoista!

myytävänä blueseventy helix märkäpuku (MYYTY!)

Moikka! Mun kaapista löytyy melko vähän käytetty Blueseventyn helix märkäpuku. Puku on hyväkuntoinen, ehjä ja nopea :). Blueseventyn paras malli. Myyn sen pois tarpeettomana. Koko on naisten M, eli sopii 160-175cm ja 55-65kg.

Täältä voit lukea lisää puvusta.

                                          (www.bluseventy.com)

triathlonia itämeren puolesta.

Minua jaTatua kysyttiin jokin aika sitten kunniakkaaseen tehtävään mukaan. Jatkossa meidän pyörä-, uinti- ja juoksukilometrit kartuttavat varoja Itämeren suojeluun. Turussa kisataan elokuussa sprintti- ja puolimatkan triathlonkisa, mutta tapahtuman ympärillä on paljon muutakin toimintaa. Tänä keväänä ollaan osallistuttu jo training campille ja uutta sellaistakin on luvassa toukokuussa.

Leiristä ja meidän Itämeriprojektista voi lukea lisää TTW:n sivuilta. 

pääsiäisviikon treenit.

Pääsiäisviikko sujui harjoittelun puolesta mallikkaasti, vaikka sunnuntaina sattuikin tapaturma. Keli oli osana viikosta sateinen, mutta saatiin treeniohjelma sumplittua siten, ettei se haitannut. Pyörätreeniäkin pääsin pitkästä aikaa tekemään oikein kunnolla!

harjoitusviikkoni näytti tältä:

ma kuntopiiri + uinti
ti    juoksu yht. 18km (sis. 5x5min vk-vedot) + pyöräily 45min
ke  teho uinti (yht. 4,5km, josta 3000m reipasta)
to   juoksu 15km
pe  perinteinen pyörä + mäkihyppytornin porrastreeni -yhdistelmä.
      Poljettiin Turusta Paimion mäkihyppytornin portaille ja juostiin/käveltiin niitä 30min. Sen
      jälkeen vielä pienen lisälenkin kautta kotiin.
la   aamu-uinti 3,5km
      juoksu 1h
su  pyöräily 3h

Keskiviikkona uin jälleen ennätysvauhtia. Kovimmat sataset 1.17 ja 200m vedotkin menivät kaikki reippaasti alle 3 minuutin.

Sunnuntaina tapahtui kuitenkin jotakin ei-toivottua. Kaaduin maantiepyörällä kun tien pinnassa oli mustaa jäätä. Sen seurauksena vasen käsi ja kylki ovat asfaltti-ihottumaa täynnä, mustelmilla, turvoksissa ja luonnollisesti kipeitä. En pysty tällä hetkellä uimaan enkä juoksemaan, mutta onneksi kevyttä pyöräilyä voi tehdä. Lepoviikosta tuleekin nyt tosi kevyt. Onneksi sää on kuitenkin lämmennyt entisestään ja valoa riittää pitkälle iltaan :)